Štúdie majú tendenciu poukázať na to, že pokiaľ ide o stratu hmotnosti, diéta má oveľa väčšiu úlohu ako cvičenie. Ale keď sa pozriete na ľudí, ktorí schudli a zároveň sa im podarilo váhu udržať, cvičenie je dôležité.

Nedávna štúdia uskutočnená na veľkej skupine ľudí, ktorí schudli a zároveň si váhu aj udržali, zistila, že viac ako 90% týchto ľudí pravidelne cvičí. Boli vykonané ďalšie štúdie, v ktorých sa porovnával kalorický deficit s vydanou energiou – [znamená to, že máte jednu skupinu ľudí, ktorí znížili denný príjem jedla o 500 kalórií a druhá skupina týchto 500 kalórií spálila cvičením ] – výsledky boli takmer rovnaké.

Prípadne existuje niekoľko potravín s vysokým obsahom cukru, s vysokým obsahom tuku, s vysokým obsahom kalórií, ktoré môžeme odstrániť z našej stravy a vidieť celkom veľkú zmenu v obvode pása, v krátkom čase.

Prakticky majte na pamäti, že budete musieť chodiť 35 míľ (56 km) aby ste spálili 3500 kalórií. 3500 kalórií je množstvo energie, ktoré je potrebné na spálenie 1 libry tuku (na 1 kilogram je to 7700 kalórií) To je fakt veľa chôdze. Ale ak sa pozriete na stravovanie, 2x Snickers tyčinka môže mať, povedzme, 500 kalórií. Bude to oveľa jednoduchšie nezjesť tieto Snickersky, ako urobiť 8 km chôdze každý deň.

Prieskum z roku 2011, ktorý sa zaoberal vzťahom medzi tukovou hmotou a telesnou aktivitou u detí, dospel k záveru, že byť aktívny pravdepodobne nie je kľúčovým faktorom nezdravej hmotnosti u detí.

Iné štúdie napríklad naznačujú, že ľudia, ktorí schudnú a udržia si hmotnosť, jedia správne a pravidelne cvičia. Navyše, cvičenie má ďalšie výhody, ktoré pomáhajú zlepšovať našu náladu, chráni naše telo pred nežiaducimi účinkami starnutia, pomáha redukovať stres, depresiu a úzkosti, zlepšuje telesnú kompozíciu a cítime sa vitálnejší. Budovanie a udržiavanie svalov znamená, že naše telo skutočne spaľuje viac kalórií po celý deň.
Ak chcete chudnúť v roku 2018, zvážte úpravu stravy.

Nikdy neobcvičíš zle stravovanie, kalórie sa pália oveľa ťažšie ako sa jedia. Ak chceš krátkodobo schudnúť, uprav len diétu, ale si chceš výsledky aj udržať začni cvičiť.

Ak nevieš ako začať klikni si >>sem<<. Vysvetlím ti tam všetko potrebné nato aby si začal úspešne chudnúť , čo sú to kalórie, makronutrienty a veľa iného.

Ak sa ti tento článok páči, tak ho prosím lajkni, poprípade sharni s kamošom.